kalorycznośc posiłków

witaminy mozesz kupowac smialo bez obaw polecam Daily Formula bardzo ekonomiczne bialkiem uzupelniasz braki go w diecie (mozesz kupic ostrowie jesli nie jestes francuskim pieskiem ) ok 80 zl za 1800g gainerem podbijasz kalorycznosc posilkow lub zastepujesz posilek (np monster mass z bgx)

Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale mam zajob w pracy, później jeszcze trzeba zrobić coś w domu, paka, mecze... Na necie ostatnio rzadko siedzę. Wracając do tematu, to myślałem, że sam zainteresowany się wypowie, bo miał się zarejestrować na forum. Pytaliście o liczby, więc kilka napiszę: Wiek -21 lat Waga ok.80kg na początku 74kg [...]

aby zwiekszyc kalorycznosc posilkow wcale nie trzeba zwiekszac przemiany materii...

Przyjrzałam się swojej diecie no idealnie nie jest. Powiedzcie mi co zmienić żeby utrzymać kaloryczność posiłków bo intensywnie ćwiczę, a nie chcialabym schudnąć. Nie chce jeśc cały czas ryżu z kurczakiem :D Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-03-10 21:33:25

Troche źle to ujełem. chodziło mi o taki sens - za mała kalorycznośc posiłków /sa tez koledzy spożywajacy spore ilości bialka lecz przy tym jedzą za mało kalorii pochodzenia niebiałkowego, czyli węglowodanów i tłuszczy, co nie daje możliwoswci wbudowania w tkanki spozywanego białka/

15kg nieosiagalne aczkolwiek zawsze mozesz zwiększyć swoja mase lecz bedzie to trudne gdyz jestes bardzo aktywny musisz trzymac kaloryczność posiłków gdyz duzo spalisz . Na silownie chodZił bym na twoim miejscu max 3 razy w tyg w dni wolne od judo. Trzymał bym diete suple proteinowe,gainerki 1h pzred judo i od razu .. stala suplemnegtacja BCAA jak [...]

Prawdopodobnie sie przetrenowales.Odpocznij od treningow kilka dni i potem wroc do starego programu.Jesli znowu wszystko bedzie ok to znaczy ze trener na silowni to d..a a nie trener(2 miesiace stazu i skoki o 10kg?!).Ewentualnie zwieksz kalorycznosc posilkow , ale ja skłaniał bym sie ku 1 rozwiazaniu ze wzgledu na twoj krotki staz treningowy.

Witaminy i mineraly mozesz kupic Odpocznij troche i zwieksz kalorycznosc posilkow.Poczytaj posty podwieszone. Oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie i jeszcze raz dopasuj swoja diete do wysilku.

a co z posiłkiem 2 , 3 , 5 podywższyłeś kuraka do 100g w jednym nic z tego nie widać , rozpisz btw i kalorycznosć posiłków pozatym 30g płatków w sniadaniu ... Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-19 19:38:55

Tomasz1405, ćwiczę już o takiej intensywności 3 miesiące i jak do tej pory nie czuję się wykończony i daję radę ;) Co nie znaczy, że nie czuje zmęczenia, bo sie np. nie przykładam. Po prostu jestem w stanie ćwiczyć na takim poziomie i myślę, że dam radę robić to nadal. Edit: I jeszcze takie sprostowanie lekkie. Dieta nie jest już stricte [...]

Podstawową cechą diety na przyrost masy mięśniowej jest zwiększona kaloryczność posiłków, jednak należy pamiętać, że kilokalorie powinny pochodzić z jak najlepszych jakościowo źródeł. Nadwyżka kaloryczna powinna być dostosowana do naszych założeń i jadłospisu. Oprócz tego warto kontrolować podaż makroskładników tj białka, węglowodanów , tluszczy [...]

to przez kaloryczność posiłków zwiększ i będzie ok

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Leangains, nie wiem o ile zwiekszyc [...]

W sumie słabo się określiłem ale miałem na celu przywitać się w pierwszym poście i jakoś się przedstawić , a teraz chciałbym zapytać czy w dobrą stronę zmierzam ( moim celem jest uzyskanie 80 kg i jakiegokolwiek umięśnienia na początek ) , czy mam zmniejszyć kaloryczność posiłków , na co najbardziej zwracać uwagę w tabelkach na produktach [...]

Dziś kolejny dzień kiedy miałem straszna ochote na jedzenie ... chyba mam za małą kaloryczność posiłków , ciagle myśle czy czekac jeszcze pare dni czy moze juz wzniesc ale chyba zostane na tych 2000 do soboty .... Na siłke miałem iść ale niestety w ostatnim momencie przyszli znajomi wiec sienie udało ale spokojnie jutro pojdziemy zrobić plecki i [...]

Czy masz na myśli termo speed olimpu i termo fatburner treca...pierwszy jest w apsach, drugi w tabsach-niezbyt dużej wielkości...i jeden i drugi ma woje walory:termo speed ma obok kofeiny,dużą dawke min synefryny, tyrosyny-czyli będzie kopać a tyrosyna w pewnym stopniu zapobiega spadkom nastroju , które mogą wystąpić przy deficycie [...]

musisz zwiększyć kaloryczność posiłków żeby metabolizm przyspieszył i do tego ruch ( Aktywnosc fizyczna tez przyspiesza metabolizm). Lepiej trochę przytyć niż mieć problemy ze zdrowiem, zawsze można drugi raz zacząć, ale rozsądnie

Dlatego powinienes zajrzec do dzialu odzywianie, poczytac posty podwieszone, 1h i juz wszystko umiesz lacznie z zrobioną dietą. Jesli chcesz profesionalnie podejsc do tego to musisz wyliczać, chyba ze jestes juz bardzo zaawansowany i widzisz kalorycznosc posilkow w oczach ;p. Bez wyzeczeń i bólu niema efektów. Wiele młodych osob siega w tym [...]

zrób to poządnie w dziale odżywianie wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wtedy bedzie widać kaloryczność posiłków i podział btw

heh musze zwiekszyc metabolizm by zwiekszyc kalorycznosc posilkow,co tu do rozumienia;)